４週間継続マインドフルネス実践講座

人生を変えるかもしれない

マインドフルネス実践講座

メルマガ読者限定で募集開始しています。

◆募集期間

2月26日（日）〜3月11日（土）の2週間

◆募集人数：８名

自己啓発本を読んだことはありますか？

私はいっぱい読みました。

いっぱい読みましたが

変わることはできませんでした。

それどころか

そんな当たり前のことを今さら言われても

いや、それができないから困ってるのに

やっても本当に効果があるの？

こんな感想ばかり抱いていました。

もう２度と、この手の本は読まないと

心に誓います。

でもしばらくたつと、やっぱり辛くて。

本屋さんに行くと

話題の新刊のコーナーにある

自己啓発本が気になって

ひょっとしたら今度は…

そう思って手に取って

レジに持って行ったこと

１度や２度ではありません。

そしてワクワクしながら表紙を開き

読み進めます。

途中でこう思います。

だから、どうしたら変われるのか

それが知りたいのに。

同じことばかり書いてあって使えない。

何冊も、何冊も本棚の肥やしになり、

ブックオフに持ち込みました。

どうして効果がないと思ったのか

それは、

書いてあることを行なおうとしなかったからです。

読んだだけでわかったつもりになっていたからです。

頭でわかったからこれで十分。

これでは、本当に身についたことにはなりません。

実際にやってみて自分で体験してみて

学んだこととやってみたことの違いを感じて見て

やり方を見直し

時には、

もっと詳しい人から教えてもらい

試行錯誤をしながら行っていく。

それが身につけるということです。

読んだだけ

聞いただけ

それでは身につけるとは言いません。

知識を得ることは

とても大切なことです。

それを自分のものとして活かすには

自分が体験し、続けていくしかありません。

マインドフルネス実践講座は

４週間にわたって実践していきます。

週に１度、

オンラインで集まって

マインドフルネス瞑想を行うだけでなく

家でのホームプラクティスも

やっていただきます。

身につけるための工夫ができるようになっています。

ホームプラクティスも難しくありません。

１日の内、ほんの少しだけ時間を割いてくれれば終わります。

必ずしもやらなきゃいけないものでもありません。

やってくれればいいものです。

でも、真剣に取り組んでもらえれば

それだけマインドフルネスな態度が身について行きます。

ここで身についたものは一生モノのスキルになります。

《マインドフルネス実践講座》は以下の内容で行います。

１回目：４月２２日　１４時～

マインドフルネス瞑想とは

マインドフルネス瞑想のやり方、効果

マインドフルネスストレッチ

ボディスキャン

座る瞑想

２回目：４月２９日　１４時～

マインドフルネスストレッチ

考えを手放す瞑想

座る瞑想

３回目：５月　６日　１４時～

マインドフルネスストレッチ

食べる瞑想

座る瞑想

４回目：５月１３日　１４時～

マインドフルネスストレッチ

歩く瞑想

座る瞑想

日常生活に取り入れるには

時間：２時間

１回目はオリエンテーションの時間も

とりますので２時間３０分を予定しています。

ZOOMを使ったオンライン講座です。

各回、質疑応答の時間も取ります。

途中、参加している方同士で感想を話す

時間もありますので顔出しは必須です。

自分の感じ方を話す。

他の方の感じ方を聞く。

気づかなかったことに

気づけることがあります。

話すこと、聞くこと。

マインドフルネス体験になります。

私も安心して話せる場を提供していきます。

私も含め参加するみなさんが一体となって学べる場にして

マインドフルネス体験をより確かなものにしていきたいと思っています。

人生を変えるかもしれない

マインドフルネス実践講座

メルマガ読者限定の募集です。

４月２２日（土）　１４時スタート

時間：２時間（初回だけ２時間３０分）

場所：ZOOMでのオンライン講座

ZOOMの設定は各自でお願いします。

価格：33,000円（税込）

支払い方法:銀行振込

お申し込み後振込先のご連絡をいたします。

私は、マインドフルネスを始めたことで

それまで灰色だった世界に色がつき始めました。

辛い毎日。

どうせ何をしても無駄。

これから先何もいいことがない。

その考えがなくなりました。

代わりに

楽しいことを探していこうか。

大丈夫、これから先いいことがいっぱい

今もいいことだらけ。

考え方が１８０度変わりました。

人生が変わりました。

直接人の役に立つ仕事をしたい。

今の活動を始めました。

起こったことに対して

何を感じるかは自分が決めます。

自分しか決められません。

決める権利を持っています。

だったら

その権利を上手く使っていきませんか。

マインドフルネスな態度で過ごすことができるようになると

確実に幸せを感じることができます。

マインドフルネスは

幸せになるための羅針盤です。

ぜひこの機会に

マインドフルネス体験してみてください。

３月１１日（土）までの期間限定の募集です。

年内にもう１回開催する予定ですが

時期は未定です。

どうしようかなと思ったら

ぜひ、今回受けてみてください。

お待ちしています。

お会いできることを楽しみにしています。