紙に書くだけで折れない心が簡単に手に入る 自分に自信がつくやさしい教室
今日からすぐできる心理学メゾット
2時間で自信をつける方法がわかります。
自信をもてないあなたへ、考えと行動を見える化すると、
気づかなかった自分に出会えます。人間関係の悩みもなくなります。
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何かあると、すぐに嫌な感情ばかり感じてしまう。
「嫌な感情なんてなくなればいいのに」と思ってみてもなくならない。
むしろ余計に感じてしまって、自分はダメ人間と落ち込む。
自分の性格に問題があるからいけないんと、自分を責めないでください。
嫌な感情を抱くことは、悪いことではありません。
嫌な感情を、無理になくそうとしないで下さい。
無理になくそうとすると、もっと悪くなります。
どうすればいいか。
嫌な感情を優しく受け止めて、いたわりましょう。
ネガティブな感情と上手く付き合って手放すやり方が、簡単に出来るようになります。
＜この講座を受講すると＞
自信を取り戻せます。
物事を否定的に、悲観的に見てしまう、嫌な考え方をする理由がわかります。
嫌な感情ばかり感じるのは、考え方のクセだとわかります。
考え方のクセの見つけ方と、治し方が見つかります。
嫌な感情も、悪いことばかりではないことがわかります。
すぐにできる気持ちのリセット法が、身に付きます。
＜講座を受けるとこうなれます＞
まずはやってみようになれます。
”なるほど”、”そうなんだ”、”いいね”が自然に言えます。
とりあえず、行動してみようかになれます。
アドバイスを素直に聞くことができます。
自分は自分、他人は他人と思うことができます。
＜こんな効果があります＞
心が軽くなります。
自分が好きになります。
「無理だから」から「とりあえずやってみよう」に変わります。
『幸せ』を感じて、過ごせるようになります。
＜講座への想い＞
いつも悪いことしかおきないと、子どもの頃から思っていました。
ものごとを否定的に、悲観的に見ていました。
一生変えることができないと、思っていました。
誰かに、助けて欲しいと思っていました。
自信をもつことができませんでした。
２５歳の時、この思いがうつ病という形になって出てきました。
以来、２３年間に渡り通院と服薬を続けてきました。
寝つきが悪く、カーテンの隙間から朝日が入り込む時間まで、寝れないとこもありました。
会社を４回、休職しました。
そんな私ですが、マインドフルネスを始め、心理学を学んで考え方クセに気づきました。
行動のクセを治すように、考え方のクセも治すことができます。
チョットしたコツをつかむだけで、できます。
クセが治れば周りの人から、性格が変わったと言われます。
考え方のクセだと気づかない時の私は、
ほめ言葉やねぎらいの言葉をかけてもらっても、
素直に受け取ることができないでいました。
会社で人事異動がありました。
私1人だけ、担当している業務を持ったまま新しいへ異動です。
異動先で他の人に、一から教えながら業務をしていくことになりました。
異動先の部署は、以前から解決が進まない課題を、抱えていました。
その改善も期待されていました。
難しいけど、できると思っていました。
しかしながら、待っていたのは非常に困難な状況でした。
異動先の部署の人たちは
「今まで何とかなっていた」
「よく分からないけど、できるから・・・」
こんな考え方をしていた人が多かったです。
資料も、あまり整理されていませんでした。
他の人の考え方を、変えていかなければいけない。
資料をきちんと、作っていかなければいけない。
今までより人が少なくても、できるようにしていかなければいけない。
しかも、教えながら、全てを並行して進めなければいけない。
全て1人で、やらなければならないと思っていました。
焦る気持ちとはうらはらに、時間だけが過ぎていきました。
ある日の部内会議の時、改善が進んでいないことを報告しました。
進んでいないのは、自分の力不足のせいだと落ち込んでいました。
打ち合わせが終わった後、同僚が声をかけてくれました。
「進んでいないことなんてないよ」
「きちんと教えてくれているし、助かっている」
「いい方向に向かっているよ」
励ましの言葉をかけてくれましたが、素直に受け取ることが出来ませんでした。
問題がなくなったわけではありませんが、成果は出始めていました。
その事実に、目を向けていませんでした。
そればかりか、何もできていないと自分を責めてばかりでした。
そのうちに、周りの人に教えても無駄だ。
何でこんな簡単なことが分からない。
ややこしいこと持ち込むな、誰がやると思っているんだ。
こんな考えをするようになっていきました。
そして、他人を信用できなくなっていきました。
一人で仕事を、抱え込んでしまいました。
心と体に、疲労がたまる一方です。
遅刻が多くなっていきました。
朝寝坊をしては、会社に行く気力がなくなりました。
体調不良を言い訳にして、会社を休むこともありました。
「何で自分ばかりこんなひどい目に…」
こんな考えばかりしていました。
いつも疲れた、不機嫌な顔をしていました。
心と体が、追い込まれていきました。
そんな私が、マインドフルネスを始めて、心理学を学び始めて変わりました。
出来ていない所ばかりに目を向けているから、自分を責めてしまう。
出来ている所、やれている所に目を向ければいい。
そうすれば、自分を責めなくなる。
気づきました。
教えても無駄だと思っていたのは、自分の思い込みでした。
教えたことをやってくれていました。
同じことばかり聞くのではなく、分からない所を聞いていただけでした。
周りの変化に、気づいていないだけでした。
他人を信用できないと思っていたのは、ただの思い上がりでした。
どうせ無理だろうと、無意識の内に考えていただけでした。
きっと、態度にも表れていたと思います。
周りから信用を失っていたことに、やっと気づけました。
気持ちに余裕が、持てるようになりました。
意外と改善が進んでいることに気づき、もっと良くするためにはどうすれば。
前向きな考えが、出来るようになりました。
遅刻もなくなり、会社を休むということもしなくなりました。
不機嫌な顔ではなく、笑顔でいることが増えました。
同じような出来事であっても、考え方を変えるだけで、良くも悪くもなります。
出来ている所に目を向けると、辛いと思っていたことが、楽しいことに変わります。
人は、自分で良くなる力を持っています。
今は、その力があることを、忘れているだけです。
＜所要時間＞
２時間
＜当日の流れ＞
・自己紹介
・嫌な感情を抱く理由
・自分の気持ちを知る
・嫌な感情から抜け方
・嫌な感情も悪くないことを知る
・気分を変える簡単リセット法
・まとめ
＜受講料＞
5,500円(税込)
＜こんな方を対象としています＞
・どうせ、失敗するに決まっていると考える。
・”でも”、”だって”、”いや”など否定から話すクセがある。
・頭ではわかってるけれども行動できない。
・アドバイスがダメ出しにしか聞こえない。
・他人の目が気になる。
・筆記用具をご用意ください
・講座開始、10分前に入室できます。（対面／オンライン）
・オンライン講座ではノートや紙３枚ほどご用意ください。
・オンラインはZOOMでの開催です。顔出し（ビデオはON）でご参加ください。
ご予約はこちらから（クリックすると予約サイトに移動します）
申し込みの際、講座を選んだ理由などのメッセージを頂けたら嬉しいです。
さあ、嫌な気分の毎日から抜け出して、幸せな毎日を送りましょう。
さらに、こんな講座も用意しています。
コミュニケーションに苦手意識を持っている。
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